Evaluer Sa BMI ou IMC par une méthode simple ?
Calcul IMC
Petit exercice pratique pour ce billet de Pâques.
Comment calculer sa masse grasse assez facilement et le plus juste possible sans matériel .
- Sur l’image ci-dessus sélectionnez sans trop d’indulgence la morphologie qui se rapproche le plus de votre état actuel.
- A vos machines à calculer pour une petite soustraction votre poids – X%.
- Exemple votre poids est de 65kg et vous vous situez autour des 35% : 65 – 35% = 42.25 .
- Tout en étant raisonnable vous sélectionnez le pourcentage que vous souhaiteriez atteindre.
- A savoir que Classification IMC & tranches de l’OMS et de 18.5 à 25 pour une corpulence normale .
- Continuons avec notre exemple, prenons 25%.
- Vous reprenez le résultat obtenu précédemment ce qui donne : 42.25+25%= 52.8 kg
- Votre poids idéal à atteindre serait de 52.8 kg
Adoptez une alimentation équilibrée et variée, pratiquez du sport, au moins 2 à 3 heures par semaine.
Evitez les régimes trop restrictifs qui souvent nous sapent le morale et finissent par être abandonnés.
Si vous souhaitez perdre du poids faites vous conseillez par un professionnel « diététicien(ne), conseiller(e) en nutrition, coach sportif » …