Nutrition — Perte de poids & prise de masse musculaire

Une alimentation adaptée à tes objectifs, c’est 50% de ton succès. Je t’aide à comprendre ce que tu manges et à ajuster ton alimentation sans frustration ni effet yo-yo.

Perte de poids Le principe est simple : créer un déficit calorique, c’est-à-dire brûler plus de calories que tu n’en con ommes. Mais simple ne veut pas dire facile sans méthode.

Je calcule ton métabolisme selon ta corpulence et ton niveau d’activité, puis j’ajuste ton alimentation pour perdre du poids efficacement — en préservant ta masse musculaire et sans effet yo-yo.

Prise de masse musculaire Construire du muscle demande de l’énergie. On évalue ensemble ton métabolisme pour déterminer le surplus calorique nécessaire à ta progression — ni trop, ni trop peu.

Comment ça fonctionne au quotidien ?

Journal alimentaire Tu saisis ce que tu manges chaque jour. En quelques jours, tu identifies tes aliments pièges et reprends le contrôle de ton alimentation tout en restant flexible.

Comprendre ce que tu manges Tu découvres rapidement où se cachent les calories inutiles — et les petits gestes qui changent tout : moins de sucre dans le café, ajuster les portions, faire les bons choix en restaurant.

Suivi via Tharnis Mon application intègre un journal alimentaire complet, un calculateur de macros et un suivi de ta progression nutritionnelle en temps réel.