Bonjour et bienvenue dans ce podcast, je suis Carl coach sportif, et pour ce 1 er épisode j’ai choisis de vous parler de la pratique de la musculation pour les adolescents.
Nous allons discuter de l’âge idéal pour commencer la musculation, des avantages et des inconvénients, des types d’exercices à privilégier et enfin, nous vous donnerons un exemple de programme sur un mois.
notre site web :
www.salutemcoaching.ch
www.salutemnutrition.com
Etudes sur les bienfaits de la pratique :
“Influence of resistance training on body composition and physical performance in prepubertal children.” Ce rapport de 2009 publié dans le Journal of Strength and Conditioning Research peut être consulté à l’adresse suivante : https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2009/07000/Influence_of_Resistance_Training_on_Body.14.aspx
“Resistance training improves insulin sensitivity in obese adolescent boys.” Cette étude de 2007 publiée dans le Journal of Pediatrics peut être consultée à l’adresse suivante : https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(07)00589-0/fulltext
“The effects of resistance training on bone mineral density in adolescent females.” Cette étude de 2004 publiée dans le Journal of Adolescent Health peut être consultée à l’adresse suivante : https://www.jahonline.org/article/S1054-139X(04)00038-4/fulltext
“Resistance training and dietary protein: effects on glucose metabolism and body composition in prepubertal boys.” Ce rapport de 2007 publié dans le Journal of Pediatrics peut être consulté à l’adresse suivante : https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(07)00216-3/fulltext
Podcast: Play in new window | Download